意外とみんな骨がカスカス!骨粗鬆症対策は20代のうちから!の巻

ひょんなことから、北の丘センターてフリマやるらしいよ」という情報をキャッチしました。

う〜ん。どんなんだろう?たまには全く知らないイベントに参加してみるのも面白いかもと思い行ってきました。

そこの骨密度測定で僕の数値に驚きの結果が出たので記事にしたいと思います。

ささっと行くよ

まぁ、もったいぶってもあれなので

サクッと!

パパッと!

書いちゃうと骨密度測定を無料でやってたので計ってみると!

アラサーなのに、骨密度が100歳平均と一緒でした!!

ええー(;´Д`)

しっかり勉強する

骨密度を増やすには、

  • 運動
  • 陽に当たる
  • カルシウム摂取

が基本となるらしい。

ちなみにインスタント系に入ってるリンは過剰摂取するとカルシウムの吸収を阻害したり、骨から血中に溶け出してしまうらしい。

…まてよ。

インスタントばっかり食べてカーテン閉めた部屋に引きこもって運動しないと骨密度が下がるのか!!

てか、俺じゃんそれ!

キチンとカルシウムを取って、日中に運動するよう指導を受けました。

カルシウムが含まれている食品は、

  • 乳製品
  • 大豆製品
  • 魚介類
  • 野菜

との事です。炭水化物ばっか食べてないで、栄養バランスの良い食事を摂りなさいという至って普通のことです。(それができてなかった)

すぐに密度が増えるわけではないので気付いた時から気をつけた方がいいね!

帰りにチーズドッグ購入

チーズ食べてカルシウム補給だー!

まてよ?骨密度測るブースの外にチーズドッグ?妙だな……まっいっかwww

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